100 Liegestütze (100 Pushups) Trainingsplan
100 Liegestütze, was soll das? Liegestütze, auf Englisch pushups, zählen aufgrund des relativ geringen Trainingsgewichtes und der hohen Wiederholungszahl eher zu den sogenannten Fitnessübungen. Sie...
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Im Folgenden finden Sie einen speziellen Oberkörper Trainingsplan. Jeder vernünftige Bodybuilder weiß jedoch, dass man einen Körper nur im Ganzen trainieren sollte. Die Vernachlässigung einer...
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Wer möglichst effektiv Muskelmasse aufbauen möchte, der sollte zuerst wissen wie Muskelaufbau überhaupt funktioniert, um dann sein Training entsprechend darauf einzustellen. Eine Erklärung hierfür...
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Bankdrücken Die beliebteste und effektivste Übung für die Brustmuskulatur ist zweifelsohne das Bankdrücken. Um eine möglichst perfekt geformte Brust zu bekommen, sollten Sie darauf Acht geben, dass...
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Vergessen Sie so einfache Bodyweight Übungen wie normale Liegestütze, wo 30, 50 oder sogar 100 Wiederholungen je Satz möglich sind. Das ist einfach zu leicht um ernsthaft Kraft und Muskelmasse...
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